– NOUVEAUTES –

ESPACE FUNCTIONAL-TRAINING

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Cordes à grimper, anneaux, kettlebells, sac lestés, TRX…

L’entraînement fonctionnel vise à faire travailler les chaînes musculaires dans leur globalité.
Il s’effectue sous forme d’ateliers au poids du corps ou avec divers accessoires (bandes élastiques, swiss ball, kettlebell, sangles TRX, etc.).
Exercices courts et intenses, avec ou sans matériel, pour une dépense maximale.
Ouvert à tout publics !!

KIDS FUN WORKOUT

Un programme complet pour tous les enfants de 4 à 14 ans.

Les activités permettront à vos enfants de développer et entretenir des capacités physiques essentielles pour son épanouissement :
Tonus musculaire, équilibre et souplesse, coordination et agilité, force et vitesse, endurance cardio-vasculaire et musculaire.

Nous vous proposons 2 types d’approche ludique dans 2 espaces:

  • Espace fitness: de l’éveil musical aux chorégraphies sur des musiques du monde actuelles et variées ( fitness, zumba)
  • Espace cross- training: des ateliers ludiques mêlant acrobatie, agilité et coordination; des défis, épreuves Koh-Lanta; circuit d’entraînement global mêlant force, vitesse et équilibre.


  • 4/5/6 ans
    – Junior move and training:
    Éveil musical sur des rythmes variés et parcours ludique de motricité et de coordination.
  • 6/7/8 ans
    – Kids dance:
    Éveil musical, jeux dansé, chorégraphie

    – Kids Fun workout:
    Atelier ludique, acrobatie, agilité et coordination

  • 9/10/11 ans
    – Kids fitness:
    Vendredi 17h15
    Jeux dansés et chorégraphie sur rythmes variés

    – Fast and Fun training:
    Mardi 17h15 ou Mercredi 15h45
    Des défis, épreuves Kho-Lanta, parcours d’agilité mêlant vitesse et agilité

  • 12/13/14 ans
    – Teen zumba:
    Vendredi 17h15
    Chorégraphie sur des musiques du monde actuelles et variées

    – Teen training:
    Mercredi 16h30
    Circuit d’entraînement global mêlant force, vitesse et équilibre

  • 7/14 ans
    – Move and training (Spécial Week-end):
    Jeux dansés et chorégraphie sur rythmes variés, parcours ludique de motricité et de coordination.

– LES COURS COLLECTIFS –

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LES COURS AVEC INTENSITE CARDIO-VASCULAIRE TRES ELEVEE (Espace Functional Training)


HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING):
Un entrainement fractionné intensif hyper efficace pour brûler les graisses.
Alternance d’exercice sans matériel et de récupération active.


HTBurn (Hard Training = entraînement difficile) brûleur de graisse:
Un entraînement fractionné intensif hyper efficace pour brûler les graisses.
Circuit training comportant des mouvements combinés avec et sans matériel et des courtes phases de récupération.


HTBoxe:
Mouvements inspirés des entraînements de sport de combats, coup de pieds/poings, pour travailler l’élasticité, la tonicité musculaire, la souplesse.
Haute intensité cardio-vasculaire.

LES COURS AVEC INTENSITE CARDIO-VASCULAIRE ELEVEE


HTLegs (Espace Functional Training):
Circuit training Anti-cellulite!! Alternance d’exercices cardio et renfo pour affiner la silhouette et raffermir les cuisses.
Exercices effectué avec ou sans matériel.


HTAbdos (Espace Functional Training):
Le meilleur programme pour avec des abdos en béton !!
Alternance d’exercices cardio et renfo pour affiner la silhouette et tonifier la ceinture abdominale.
Exercices effectué avec ou sans matériel.


Cardio Gym (Espace Fitness):
Enchainement de déplacements cardio et d’exercices de renforcement musculaire sans matériel.


Body Moves (Espace Fitness):
Un programme idéal pour se défouler et brûler les calories, tout en travaillant l’endurance, le renforcement et la coordination.
Chorégraphie de mouvement en douceur (pas d’impact) pour sauvegarder vos articulations et tendons.

LES COURS AVEC INTENSITE CARDIO-VASCULAIRE MODEREE

Intensité cardio/vasculaire modérée pour des muscles galbés

BODY SCULPT: 
Tonification et renforcement musculaire de tous les muscles du corps, en utilisant un matériel varié (bandes lestées, ballons, bâtons…)

BODY BARRE:
Tous les mouvements de base de la musculation transférés en cours de gym (travail avec barres et haltères).

C.A.F. CUISSES ABDOS-FESSIERS: 
Travail renforcé sur les Cuisses, Abdominaux et Fessiers.

CIRCUIT TRAINING (Espace Functional Training):
Ateliers de renforcement musculaire de toutes les zones du corps avec ou sans matériel.
Les exercices sont accessibles à tous.

T.R.X. (Total Resistance Exercice), Espace Functional Training:
Ce programme s’effectue avec une sangle de suspension. Les exercices sont réalisés en déséquilibre et favorisent le renforcement musculaire des muscles profonds de toutes les parties du corps. La sangle abdo/lombaire est particulièrement renforcée !!
Réalisés au poids du corps, en statique ou dynamique, les exercices sont moins traumatisants que la musculation avec charges.

FIT BALL (Espace Functional Training):
Programme d’entraînement réalisé à l’aide d’un gros ballon très souple. En plaçant le corps en instabilité, on sollicite les muscles profond et améliore la souplesse.

ZUMBA:
Défoulement et amusement, mélange de fitness et de danses latines, pour brûler les calories.

LES COURS DE RENFORCEMENT PROFOND ET ETIREMENTS

Une intensité douce pour un renforcement en profondeur

STRETCHING:
Travail sur le contrôle musculaire du corps (exercices permettant de redresser le corps, détendre les muscles profonds du dos, améliorer la mobilité articulaire), et étirements pour développer la souplesse et la relaxation.

PILATES:
Pour relâcher les tensions en fin de journée: un mélange de travail musculaire, de respiration et de relaxation.

HATHA YOGA:
Enchaînement de postures très simples ou plus complexe. On y associe le contrôle du souffle et la concentration.
Il s’adresse au débutant et au plus expérimenté.

– ESPACE CARDIO-TRAINING –

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Augmenter la masse musculaire, améliorer vos capacités cardiaques, renforcer le systeme immunitaire sans oublier la perte de poids… Le cardio-training est devenu l’incontournable des salles de sport!

• Tapis de course
• Ellyptiques
• Vélos semi-allongés
• Vélos droits
• Rameurs

– ESPACE POIDS GUIDÉS –

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Des machines guidées pour travailler chaque partie du corps

Tirage, butterfly, presse…Travaillez en toute sécurité tous les groupes musculaires.

Encadrement non-stop – professeurs de fitness et de musculation présents et accessibles pour les conseils et le suivi.

– ESPACE FORCE –

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Pour les adeptes de charges libres

•   Banc
•   Charges
•   Altères
•  …

Travail de force, équilibre et prise de masse.

 

Découvrez l’espace Détente

Lieu incontournable pour les en-cas et les boissons rafraîchissantes : dégustation sur place ou à emporter de boissons énergétiques, smoothies, soupes et barres protéinées….
Conseils en nutrition sportive et vente de compléments alimentaires pour sportifs et produits minceurs.